Hava sıcaklıkları arttı, günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli
Sağlık Bakanlığı, son günlerde ülke genelinde hava sıcaklıklarının artması üzerine uyarılarda bulundu. Aşırı sıcaklardan çocuklar ve yaşlılar, yalnız yaşayanlar, özürlüler, bakıma ihtiyaç duyanlar, gebeler, aşırı kilolular,...
- Ege Postası
- 01.06.2013 - 12:57
Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Kurumu Başkanı Mustafa Aksoy, aşırı sıcaklardan etkilenecek kişilere yönelik önlemler içeren bir genelge yayımladı. Son zamanlarda hava sıcaklıkları ve nemdeki artışın, önlem alınmadığı takdirde insan sağlığını olumsuz etkileyebileceğine işaret eden Aksoy, özellikle dört yaşından küçükler, yalnız yaşayanlar, özürlüler, bakıma ihtiyacı olanlar, gebeler, 65 yaş ve üzerindekiler, aşırı kilolular, açık havada çalışanlar, şeker, kalp-damar, karaciğer, böbrek gibi kronik hastalığı olanlar, sürekli tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilacı kullananlarla alkol ve madde bağımlılarının bu durumdan daha fazla etkilenebileceğine kaydetti. Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini belirten Aksoy, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığını vurguladı.
Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışıldığını belirten Aksoy, “Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir." açıklamasında bulundu.
Sıvı dengesini sağlamak için susamayı beklemeden günde en az (erişkin birisi için en az 2-2.5 lt) su, ayran, meyve suyu gibi sıvılar tüketilmesi gerektiğini belirten Aksoy, “Gazlı, kolalı, kafeinli, alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı." dedi.
RİSK GRUBUNA HASTALIĞI BULUNANLAR, YALNIZ VE BAKIMA MUHTAÇ OLANLAR ZİYARET EDİLECEK
Öncelikle acil hizmeti veren sağlık kurumları ve hastaneler başta olmak üzere tüm sağlık birimlerinin uyarılmasını ve gerekli önlemlerin alınmasını isteyen Aksoy'un genelgesine göre valilikler şu önlemleri alacak: "İlk etapta kronik hastalar, açık alanda çalışanlar, özürlüler ve hamileler çalışma şartları açısından değerlendirilecek, gerekirse kanuni şartlar çerçevesinde izinli sayılacak. Bakanlığın bilgileri doğrultusunda hesaplanacak sıcaklık değerlerinin hayatın genelini olumsuz etkilemesi durumunda, diğer kamu görevlileri için de çalışma şartları yeniden düzenlenecek. Aşırı sıcaklıklar nedeniyle oluşabilecek sağlık sorunlarına müdahale için il genelindeki tüm sağlık tesislerinde önlem alınacak. Risk gruplarından hastalığı bulunanlar, yalnız yaşayan yaşlılar ve bakıma ihtiyacı olanlar ziyaret edilip bilgilendirilecek.Sıcak hava dalgası dönemlerinde hayatı olumsuz etkileyebilecek elektrik ve su kesintilerinin yaşanmaması için tedbir alınacak."
Sağlık Bakanlığı'nın genelgesinde aşırı sıcaklardan korunmak için şu önlemlere dikkat çekildi:
—Günün en sıcak saatleri olan 10.00–16.00 arasında dışarı çıkılmamalı, denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatler dışında da koruyucu güneş kremi, şapka, gözlük kullanılmadır.
—Dışarıya açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan giysilerle, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapkalarla çıkılmalı, koruyucu güneş gözlükleri kullanılmalıdır.
—Dışarıda çalışması gerekenler korunmasız kalmamalı, aşırı hareketlerden kaçınmalı, sık sık tuzlu sulu gıdalar alınmalıdır.
—Yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, ağır aktivitelerden kaçınılmalı, bol sıvı alınmalıdır.
—Güneş ve sıcaklık çarpması yönünden risk altındaki yetişkinlerle yaşlılar günde en az iki kez, bebekler ise daha sık izlenmelidir.
—Bebek, çocuk, engelli ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalı, araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.
—Kapalı alanlar iyice havalandırılmalı, güneş gören pencereler için güneşlik kullanılmalıdır.
—Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı, bu mümkün değilse ayak, el, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
—Susuzluk hissi olmasa da her gün en az 2–2.5 litre sıvı alınmalıdır.
—Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin, taze sebze olmalı, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu çayları tercih edilmelidir.
—Yağlı besinler ve kızartmalardan kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
—Kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
—Bol sebze ve meyve, süt, ayran ve meyve suyu tüketilmelidir.
—Mide kramplarına neden olabilecek soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.
—Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler tüketilmemelidir.
—Dışarıda ve açıkta satılan içecekler tüketilmemeli, çabuk bozulma riski olan yumurta, süt, balık gibi besinler açıkta bekletilmemeli, hijyen kurallarına uyulmalıdır.
Yorum Yazın