Uzmanlar Bayraklı'dan seslendi: Fazla yeme spor yap!
Bayraklı Belediyesi çağımızın en büyük hastalığı olan “kanser ile mücadele ve erken teşhis” konulu bir konferans düzenledi. Konferansta konuşan İzmir Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Melikşah Ertem, kanserden korunmak için aşırı et, kızartma tüketiminden kaçınılması, hayatımızdan sigara, alkolün çıkartılması gerektiğini söyledi. Doç. Dr. Çağatay Arslan ise, “Kanseri yenmenin yolu erken tanıdan geçer. Kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edilmeli ve obezite ile mücadele etmeliyiz” dedi. Uzmanlar Bayraklı'dan seslendi
- Ege Postası
- 05.02.2016 - 10:38
AŞIRILI YAĞLI YEMEKTEN KAÇININ, HAFTADA 150 DAKİKA SPOR YAPIN
İzmir Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Melikşah Ertem, kanser ölümlerinin yüzde 30’u beslenme ve davranış alışkanlıklarıyla ilgili olduğunu söyledi. Prof. Dr. Melikşah Ertem, hücresel düzeyde kansere neden olan serbest radikaller olduğunu belirterek, şunları söyledi: “Bunların ortaya çıkmasına ve artmasına neden olan en büyük unsur sigara. Aşırı kızartmalar serbest radikalleri harekette geçiriyor. Haftada birden fazla kızartma tüketilmemeli. Aşırı yağlı yiyecekler tüketmek kansere neden olan faktörlerden biri. Sporsuz bir hayat sürmek… Haftada 150 dakika spor yapmak gerekiyor. Orta şiddetli spor. Hızlı yürüyüş, pinpon oynamak, düz yolda bisiklet sürmek gibi…İyi beslenmemiz gerekiyor. A, C ve E vitamin ağırlıklı beslenmek önemli. Aşırı et tüketimi serbest radikallerin oluşmasına neden oluyor. Alkol de kanserojen nedenlerden biri. Hava kirliliği de kanser sebebi. Tabi su ve toprak kirliliğini de eklemek gerekiyor. Oda parfümleri de çok tehlikeli. Bazılarının içinde kanserojen maddeler var. Beslenmenin iki ucu var. Biri iyi beslemek. A, C, E vitaminlerini gerektiği kadar almak. Bu beslenmenin faydalı tarafı. Kurutulmuş incir, kayısı, biber gıdaların için okrotoksin maddeleri var. Bunlar kansere neden olabiliyor. Plastik kaplarda hazırlanmış gıdalar tüketilmemeye çalışılmalı. Gıda katkı maddelerinin bazıları kansere neden olabiliyor. Erken tanı için taramalar çok önemli”
KANSERE NEDEN OLAN ÇEVRESEL NEDENLERİ DEĞİŞTİREBİLİRİZ
Doç. Dr. Çağatay Arslan, kanserin iki temel nedenin olduğunu bunlardan birincisinin genetik diğerinin çevresel faktörler olduğunu söyledi. Doç. Dr. Arslan, “Ancak şunu belirtemem gerekir ki ağırlıkla çevresel nedenler kansere neden oluyor. Genetik nedenleri değiştiremeyiz ama çevresel nedenlerin birçoğunu değiştirebiliriz. Ayrıca kanseri yenmenin yolu erken tanıdan geçer. Kanser için önerilen tarama yöntemlerine uymak gerekir” dedi.
BELLİ YAŞLARDA TARAMA YAPTIRIN
Özellikle belli bir yaştan sonra kontrollere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Arslan, sözlerine şöyle devam etti: “Özetle söyleyecek olursak meme kanseri için kırklı yaşlardan itibaren mamografi ve meme ultrasyonu yılda bir olmak üzere, kolon kanseri için yine yılda bir olmak üzere, 50 yaşından sonra en azından 10 yılda bir olmak üzere kolonoskopi, rahim ağzı kanseri için yirmili yaşlardan itibaren yılda bir yapılmak üzere rahim ağzı süngüsü genel tarama yöntemleri yapılabilir. Kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edilmeli ve obezite ile mücadele etmeliyiz. Bunlara bağlı olarak fiziksel aktiviteler artırmak gerekiyor” dedi.
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ
Prof. Dr. Ertem, kanserden korunmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı;
- A ve E vitaminlerinin bolca bulunduğu badem, ceviz tüketin
- Posa açısından zengin olan tam buğday, kepekli ekmeği tercih edin
- Omega 3 açısından zengin olar balık kansere karşı koruyucu etki göstermektedir.
- Haftada 150 dakika orta şiddetli spor yapın
- Sigara ve alkol tüketmeyin
- Gerekli taramaları gerekli zamanlarda yaptırın
- 35 yaş üzeri kadınlar en az 2 yılda bir rahim ağzı kanseri taraması yaptırmalı
- Aşırı et tüketiminden kaçının
- Aşırı yağlı gıdalar tüketmeyin
- Kızartmaları hafta bir kez tüketin
- Mobilyalarımızı seçerken kanserojen madde içermeyenleri tercih edin
- İçtiğiniz suya, soluduğunuz havaya dikkat edin
Yorum Yazın